[...] nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch DO tego trenuje MMA we wtorki i czwartki. Suplementacja: Kreatyna Olimp Mega Caps - 5 przed i po treningu/ 5 w dni nietreningowe Bialko WPC Ostrowia 2x 30g przed i po treningu BCAA ActivLab Xtra - 15g przed i 15g po Odzywianie: 7 - jaja lub platki owsiane z [...]
[...] Praca: siedząca 8h Cel: ok. 75-80kg bez utraty szybkości i zwinności W poniższej diecie w każdym z dań podałem po dwa przykładowe posiłki, do każdego posiłku (oprócz przedtreningowego) będę również spożywał warzywa, których nie ujmowałem w diecie. Posiłki będę oczywiście modyfikował stosując zamienne produkty. Śniadanie 7:00: 1. - mleko [...]
[...] 200g L-karnityna 240caps GuggulBolic 90caps Omega 3 60caps Vitamin A-Z 240caps Dawkowanie Omega3 i vita po 1tabs do śniadania l-karnityna - 1tabs rano na czczo 1tabs przed treningiem Bcaa - 1g/10kg mc przed i po treningu Glicerol - od 5g do 30g przed treningiem (będę zwiększał) Power guarana - 2tabs przed treningiem Cyk przed snem [...]
[...] pompki, brzuszki i różne ćwiczenia na brzuszek) 12.00 do 12.30 (pompki, brzuszki) po obiedzie godzina 14.00 do 17.30 (areobiczna szóstka weidera następnie siłownia) przed spaniem rowerek lub brzuszki, pompki Wtorek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzszki) 16-16.50 a6w, 18.30 rower lub pompki brzuszki i przed spaniem pompki brzuszki [...]
[...] to na rynek dobrze, to już nie mnie oceniać. Mama uczyła mnie, żeby oceniać ludzi po efektach ich pracy i myślę, że mogę chodzić z podniesionym czołem. Mogę stanąć przed każdym organizatorem gal w Polsce, któremu się wydaje, że to była zła droga i niech on mi pokaże swoją. Ci, którzy teraz zaczynają muszą pamiętać, że jest im dużo [...]
Witam,mam problem z jedzeniem przed treningami.Trener powiedział mi żeby jesc conajmniej 2h przed treningiem.Ja próbowałem nawet i 3h przed a nadal na treningu mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed [...]
co jeść przed nauką na koncentrację?co jeść przed nauką na koncentrację?co jeść przed nauką na koncentrację?co jeść przed nauką na koncentrację?co jeść przed nauką na koncentrację?co jeść przed nauką na koncentrację?
[...] 9,5g HMB Glutamine Po Treningu : HMB Glutamina zaraz po Treningu 40g Carbo 30 min. po Treningu Białko Nitro-Tech i teraz pytanko: 1. Czy brać Carbo zamiast po Treningu to przed? jest jakaś róznica? Posiłek przed tre. Ryż+2wafle+Banan Posiłek po tre. Ryż + pierś Proszę zauwazyć że przed tre. nie ma białka 2. Zalecane jest Cell Pump brać rano i [...]
[...] anaboliczny, dzięki czemu przyrasta ona na sile i masie. Bioprzyswajalna mieszanka kreatyn obniża poziom markerów uszkodzenia mięśni, dzięki czemu chroni twoje mięśnie przed katabolizmem i dają im maksymalne możliwości anaboliczne z każdą kolejną dawką Cytecell™! Nauka stojąca za Cytocell Aby rozpowszechnić niesamowitą, bezcukrową formułę [...]
[...] niech ktoś pomoże i powie mi, jak brać te odżywki: MET-RX WHEY SUPREME 2268g Storm i Shock Therapy Universal Olimp BCAA Mega Caps 110 Obecnie biorę to tak: Rano 30 min przed śniadaniem: -storm + 4 tab BCAA Przed posiłkami 30 min po 4 tab BCAA + przed snem 4 tab BCAA Przed treningiem: - 1h przed 50g białka - 30 min przed Shock Po treningu: - [...]
[...] niech ktoś pomoże i powie mi, jak brać te odżywki: MET-RX WHEY SUPREME 2268g Storm i Shock Therapy Universal Olimp BCAA Mega Caps 110 Obecnie biorę to tak: Rano 30 min przed śniadaniem: -storm + 4 tab BCAA Przed posiłkami 30 min po 4 tab BCAA + przed snem 4 tab BCAA Przed treningiem: - 1h przed 50g białka - 30 min przed Shock Po treningu: - [...]
[...] środowisko do odbudowy mięśni. Napój zawierający węglowodany i leucynę to również doskonałe rozwiązanie w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych. Pity przed, w trakcie jak i po sesji treningowej może wydatnie przyczynić się do poprawy parametrów kondycyjnych, opóźnić wystąpienie zmęczenia i poprawić regenerację po [...]
[...] posiłek to co wyżej + owoc obiad:ryż lub kasza + filet z kurczaka+dużo warzyw Trening 17:15 Po treningu banan Wieczorem 0 węglowodanów i na kolację tuńczyk lub makrela i 30 przed położeniem się spać odżywka białkowa Wtorek rano po obudzeniu banan+odżywka białkowa 1 posiłek 8:30 trochę sałatki(makaron,tuńczyk,cebula,kukurydza, zielenina i trochę [...]
Witam. Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 199 Chciałbym prosić Was o ocenę dietki/suplementacji. 45min przed DYMATIZE DYMA BURN XTREME 30min przed Vitalmax L-Karnityna Śniadanie: ok. 9-10 3xbiałko jajka +1 całe jajko kromka chleba razowego garśc migdałów/słonecznik/orzechy włoskie pomidor + od czasu do czasu jakis owoc 45min przed DYMATIZE DYMA BURN [...]
[...] Pack - 60 kaps. witaminki Na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi kasy na lepsze xD Moje pytanie czy dobrze rozplanowałem dawkowanie... dt 1)posiłek: zzzprzed pos. 1 kaps na stawyzzz xxpo 1 kaps witaminyxx 2)20min po posilku xxxkreatyna 5gxxx 3)besposrednio przed silka przed wyjsciem: zzz30g 1 miarka CARBOzzz xxxxxxxx 15:00 [...]
[...] ćwiczeń statycznych jest możliwość dużej wybiórczości w oddziaływaniu. Badania wykazały że skurcze izometryczne wykonywane w określonym położeniu kształtują siłę przede wszystkim w położeniach kątowych nie przekraczających < 500 w stosunku do pełnej amplitudy w ruchu danego ćwiczenia. 10-sekundowe powtórzenia ekscentryczne mogą [...]
od piątku chcę zacząć stosować kreatynę cm3; stosuję się tak: DT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps przed treningiem 30min biorę 3 kaps po treningu od razu 3 kaps łączę z białkiem + mleko i bananem DNT: przed śniadaniem 30min biorę 3 kaps wtedy co bym miał trening 3 kaps i czy mogę to połączyć z białkiem i bananem czy sama kreatyna na czczo? [...]
[...] tłuszczu. Zdaje sobie z tego sprawę ze to może nie być łatwe, mam nadziej ze uzyskam pomoc w moim temacie. Suple universal Shock Therapy 1000g ( 1x20g ok 30min przed treningiem) universal Storm 835g (1x10,5g rano na czczo 1x10.5g bezpośrednio po treningu) Universal Gain Fast 3100 4500g ( 1x115g po treningu) olimp BCCA Mega Caps [...]
[...] czy takie dawkowanie jakie sobie załozyłem jest prawidłowe mam zamiar zakupic te suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps bcaa Dni w ktore tylko [...]
TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!
